{ ဘူးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား }

• 

  { ဘူးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား }
  
  ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ ့ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ဘူးသီးဟာ ေသြးတိုး က်ေစတဲ့ အစြမ္းနဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ အစြမ
  ္းရွိတယ္လို့ ဆိုၾကပါ တယ္။ ဘူးသီးကို ဟင္းခါး အျဖစ္ က်ိဳခ်က္ ေသာက္သံုးၾကသလို ဘူးသီးကို ျပဳတ္ၿပီး တို့စားတာ၊ သုပ္စားတာမ်ိဳးလည္း ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ဘူးသီးကို စားေပးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
  
  ၁။ အသည္းရဲ ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးမွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာ မင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္(သြပ္)၊ သိုင္ယာ မင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို သန္႔စင္ ေစတာ၊ ျပန္လည္ အားျဖည့္ေပးတာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ေပး တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
  
  ၂။ ဆံပင္ျဖဴတာကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
  
  ဘူးရြက္ကရတဲ့ အရည္ဟာ အသားဝါတာကို သက္သာေစၿပီး ဘူးသီးအရည္ ကေတာ့ ဆံပင္ျဖဴတာကို ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။
  
  ၃။ ႏံုးခ်ည္႕ေညာင္းညာမႈ သက္သာေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးကို စားေပးတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ရက္ေတြမွာ လန္းဆန္းေစ ပါတယ္။
  
  ၄။ အစာမေၾကတဲ႕ ေဝဒနာကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္သတၲိရွိတာေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ ကဲမႈ၊ အစာမေၾကတာနဲ႔ အစာအိမ္ အနာတို႔ကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဗပကမလနိေက မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။
  
  ၅။ စိတ္စြဲလြန္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးဟာ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို အား ေကာင္းတဲ့အတြက္ အလုပ္တစ္ခုခုကို ထပ္ခါတလဲလဲ လုပ္တတ္တဲ့ စိတ္စြဲလြန္ ေဝဒနာ (OCD) ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေဆးဝါးေဗဒဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဘူးသီးမွာ စိတ္စြဲ လြန္ေဝဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
  
  ၆။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဘူးသီး ၁၀ဝ ဂရမ္စား တဲ့အခါ ၁၂ ကယ္လိုရီပဲ ရရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က် ေစတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ အသိအမွတ္ ျပဳထားပါတယ္။
  
  ၇။ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးမွာ သိုင္ယာမင္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဇင့္(သြပ္)၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ မ်ား စြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အေထြေထြ က်န္း မာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
  
  ၈။ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိအျမင္ အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘူး သီးဟာ အစာအိမ္ေဝဒနာ၊ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာနဲ႔ လိပ္ေခါင္းစ တာေတြကိုလည္း သက္သာေစ ပါတယ္။ ဘူးသီးမွာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတာ ေၾကာင့္ ေရာဂါအ မ်ားစုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
  
  ၉။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
  
  ဘူးသီးမွာ ပါတဲ့ ပပ္တိုက္နဲ႔ အယ္လ္ ကာလြိဳက္ေတြက ေသြးတြင္း သၾကား ဓာတ္ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ အသင့္အတင့္ စားႏိုင္ပါတယ္။

  credit to myanmar news update 

ဘဝတြင္ ေအာင္ျမင္ဖို႔ရာ

ဘဝတြင္ ေအာင္ျမင္ဖို႔ရာ

ဒီပံုေလး ႏိုင္ငံတကာ ဖြဘုတ္ေပ့ေတြမွာ အေတာ္ေလး ေရပန္းစားေန ပါတယ္။ ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ အစက မလုပ္ႏိုင္ဘူးလို႔ အထင္နဲ႔ တစ္ဆင့္ျပီး တစ္ဆင့္ လုပ္ၾကည့္ရင္း အေပၚ ေရာက္သြားတာေလးပါ။ လုပ္ႏိုင္မယ့္ အထင္နဲ႔ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္သြားတ့ဲ ပံုစံမ်ိဳး။

သုိ႔ေပမယ့္ ေအာင္ျမင္သြားတဲ့ သူအေတာ္မ်ားမ်ားရဲ ႔ လက္ကိုင္ထားတဲံ လမ္းစဥ္နဲ႔ နည္းနည္းေတာ့ လြဲေနပါတယ္။ ဘုရင့္ေနာင္ ေဖာင္ျဖတ္ ဆုိရုိးကလည္း အရွိသားေလ။ လုပ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ျပီး ကိစၥကို သူျပန္ ေနာက္မဆုတ္ဘူး။

ေနာက္တစ္ခုက ကမၻာေက်ာ္တီထြင္ပညာရွင္ေတြ။ အက္ဒီဆင္တို႔ မီးလံုး ဖန္တီးတုန္းက သူေျပာတဲ့ စကားတစ္ခြန္း ရွိပါတယ္။


"ငါမက်ရွံုးဘူး။ အလုပ္မျဖစ္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္ေထာင္ကုိ ရွာေတြခဲ့တာ" တဲ့။


I found 1000 ways not to make a lightbulb လို႔ဆုိပါတယ္။

ဒီမွာကတည္းက အက္ဒီဆင္ရဲ ႔ ခံယူခ်က္ကို ျမင္ေနရပါတယ္။ သူ စလုပ္ကတည္းက အရွံုးအတြက္ လက္မိုင္မက်ဘူး။ အရွံုးအတြက္ ဝမ္း မနည္းဘူး။ ပံုကျပထားတဲ့ ကေလးလို ေလွကားမွာ မိုင္မေနတတ္တဲ့ လူစားမွန္း သူ႔စကားနဲ႔ လုပ္ရပ္က သက္ေသျပပါတယ္။ ပညာရွင္မ်ား က တီထြင္ဖန္တီးမွု မေအာင္ျမင္သည့္တိုင္ "ငါ လုပ္ေကာလုပ္ႏိုင္ပါ့ မလား" လုိ႔ ကိုယ့္ကိုယ့္ကို ျပန္ေမးခြန္း မထုတ္ပါဘူး။ အလုပ္ စလုပ္ကတည္းက ေျခလွမ္းတိုင္းမွာ အားပါျပီးသားေလ။ ပထမ ၁ လမ္းမွာ ထားတဲ့ ခံယူခ်က္နဲ႔ ပန္းတိုင္ေရာက္ခါနီးထားတဲ့ ခံယူခ်က္က မေျပာင္းလဲပါဘူး။ အက္ဒီဆင္တိ႔ု မီးလုံးထြင္တုန္းက ပထမဆံုး ေျခလွမ္းနဲ႔ ေနာက္ဆံုး ေျခလွမ္း ခံယူခ်က္ ေျပာင္းမသြား ပါဘူး။ ျဖစ္မလာေသးတာပဲ ရွိတာကို သက္ေသျပသြားပါတယ္။

ဒီေတာ့ စာဖတ္သူတို႔အထဲမွာလည္း အလုပ္တစ္ခုကို မစခင္ကတည္းက ငါလုပ္ႏိုင္ပါ့မလားလို႔ သံသယဝင္ ေၾကက္ရႊံ ႔ေနရင္ ဘယ္လမ္းစဥ္က ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မယ္ဆုိတာကို ခ်င့္ခ်ိန္ စဥ္းစားႏိုင္ဖို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။
--
ေအာင္ခမ္း (TSJ team)

Re-Post By ကိုေနာ္(Wisdom Life) 27-4-2013
  Credit & Copy From

ေအးခ်မ္းမြန္

>TechSpace Journal<Thank

သင္ဆိုရင္ေရာဘယ္လိုလုပ္မလဲ။

တေန႔မွာ ဆရာက ဖန္ခြက္တစ္လံုးကို လက္မွာကိုင္ထားၿပီး

'ဒီဖန္ခြက္က ဘယ္ေလာက္ေလးမယ္ထင္သလဲ' လို႔ ေက်ာင္းသားေတြကို ေမးတယ္..

၅၀ဂရမ္၊ ၁၀၀ ဂရမ္အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးအေျဖေတြကို သူရတယ္ .. ဆရာက ဆက္ေျပာတယ္ ..

'ဒီဖန္ခြက္ရဲ႔ တကယ့္ အေလးခ်္ိန္ကိုေတာ့ ဆရာမသိပါဘူး။

ဒါေပမဲ့ ဆရာေမးခ်င္တာ ဒီဖန္ခြက္ကုိ ဒီအတုိင္းပဲ ဆရာ ခဏေလာက္
ကိိုင္ထားရင္ဘာျဖစ္မလဲ ဆိုတာပဲ ..'

"ဘာမွမျဖစ္ဘူး" လို႔ ေက်ာင္းသူတစ္ေယာက္ကေျဖေတာ့

"ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာကိုင္ထားရင္ေရာ" လို႔ ဆရာက ဆက္ေမးတယ္ ..

"လက္ေတြေညာင္းၿပီး ထံုက်င္လာမယ္" လို႔ ေျဖၾကတယ္ …

'ေကာင္းၿပီ ..တေနကုန္ကိုင္ထားရင္ေရာကြာ' လို႔

ဆရာေမးေတာ့ရႊတ္ေနာက္ေနာက္ေက်ာင္
းသားတစ္ေယာက္က "ဆရာ့လက္ႀကီး ထံုက်င္လာမယ္၊
ၿပီးေတာ့ လက္ေမာင္းကိုက္လာမယ္ ၊

ၿပီးေတာ့ ဆရာ့ရဲ႕ ႀကြက္သားေတြအေညာင္းမိ ေလျဖတ္ၿပီးေဆးရုံေရာက္မယ္" လို႔
ေျပာေတာ့ တတန္းလံုး ၀ိုင္းရယ္ၾကတယ္ …

ဆရာက 'မင္းေျပာတာမွန္တယ္

..ဒါဆိုရင္ ဘာလို႔ အဲ့လိုျဖစ္သြားတာလဲ..ငါကိုင္ထားတဲ့အခ်ိန္ အတြင္းမွာ
ဖန္ခြက္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ပိုတုိးလာလို႔လား'

လို႔ ဆက္ေမးေတာ့

" မတိုးပါဘူး " လို႔ တညီတညႊတ္တည္းေျဖၾကတယ္ …

' ဖန္ခြက္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေျပာင္းသြားတာလဲ မဟုတ္ပဲနဲ႔ ..ဆရာက ဘာလို႔
အဲ့လိုနာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြ တိုးၿပီး ခံစားရတာလဲ၊

အဲ့ဒီ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေအာင္ ဆရာဘာလုပ္ရမလဲ ' လို႔ေမးေတာ့
ေက်ာင္းသူတစ္ေယာက္က " Put the Glass Down"

'ဖန္ခြက္ကို ေအာက္ျပန္ခ်ထားလိုက္ေပါ့' လို႔ ေျဖလုိက္ပါတယ္ …

ဆရာက " သိပ္မွန္ပါတယ္ ..မင္းတို႔ ဘ၀မွာ ႀကံဳရတဲ့ ျပႆနာေတြကို
ေခါင္းထဲမွာခဏေလာက္ထည့္ထားရင္

ဘာမွမျဖစ္ေသးပါဘူး။ အၾကာႀကီး သိမ္းထားၿပီးစဥ္းစားေနတဲ့အခါ ၾကာလာေတာ့
မင္းတို႔ကို စတင္ၿပီး

နာက်င္မႈေပးလာမယ္ ၊ ေ၀ဒနာျဖစ္ေစလာမယ္။ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းရတာ ဘ၀ရဲ႕ ရသ
တစိတ္တပိုင္းပါ။ "


" ဒါေပမဲ့ ေန႔တေန႔ရဲ႕ အဆံုးမွာေတာ့
တေနကုန္အေျဖရွာမရတဲ့အဲ့ဒီအေၾကာင္းေတြကို ေမ့ထားခဲ့ပါ။ ေနာက္တေန႔အတြက္
ဒါေတြဆက္ေတြးေတာဖို႔အားအင္ေတြလိုပါတယ္ … "


" လူသစ္ စိတ္သစ္နဲ႔ မနက္ျဖန္ေတြကို ရင္ဆုိင္ဖို႔ ဖန္ခြက္ေတြကို
ခဏေလာက္ျပန္ခ်ထားခဲ့ပါ ..'" လို႔ ဆရာက မွာလိုက္ပါတယ္ .


သူငယ္ခ်င္းတို ့ေရ .. အေကာင္းဆံုး ဥပမာေလးပါ ... ။ ဘ၀မွာ စိတ္ညစ္စရာေတြနဲ့ၾကံဳလာတိုင္း ဒီဥပမာေလး ကို နမူနာယူၿပီး စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္လို့ပါ ။

 Myanmar News Update တြင္ပါရွိေသာ သတင္းကို မိတ္ေဆြမ်ားထံ ကူးယူမ်ေ၀ေပး ျဖင္းျဖစ္ပါသည္

ညညည္းသံ

အလ်ဳိအလ်ိဳအိမ္ျပန္ၾကတဲ့ေျခလွမ္းေတြ
ေကြ႕ေကာက္ၾကဳံလွီတဲ့လမ္းေတြမွာ
ေျဖာင့္ေျဖာင့္ေလ်ာက္ဖို႔ဆိုတာ ေတြခနဲ
တရိႈက္မက္မက္ဖြာရႈိက္လာတဲ့
ေမာဟေဆးလိပ္တိုကို ေျခေထာက္နဲ႕ဖိနင္းရင္း
ဘ၀ဆိုတဲ့အေၾကာင္း အေျခအျမစ္မရွိေတြးမိတယ္။
အနာဂါတ္ကေလွကားေတြအေၾကာင္း
ပင္လယ္ျပင္က လႈိင္းမိုက္ေတြအေၾကာင္း
ညနက္အတြင္းက ဘ၀ပ်က္ေတြအေၾကာင္း
ေမွာင္ရီအတြင္းက ေရာင္ျခည္မသိသူေတြအေၾကာင္း
-
ခုလဲၾကည့္ စည္းကမ္းဆိုတာကို
လုံးေခ်ျပီး လမ္းေပၚသူတို႔ပစ္ခဲ့ၾကျပီ

ေမွာင္မိုက္ျခင္းေတြနဲ႕အတူ

ျမိဳ႕ေလးရဲ႕အဖ်ားဒီဂရီျမင့္တက္ခဲ့ျပီ
-
-
-
-
ကိုယ့္နွဖူးကိုယ္ျပန္စမ္းၾကည့္မိတယ္

ျခစ္ျခစ္ေတာက္ပါကလား။

ကိုေနာ္(Wisdom Life)

10:35 p.m

21.4.2013

မီးျခစ္

ေတာက္ေလာင္ျခင္းရဲ႕အစ
ေကာင္းဆိုးယွဥ္တြဲ ပူပင္စရာတစ္ခု
ၾကမ္းတမ္းတဲ႔အရာႏွစ္ခု ပြတ္တိုက္ထြက္လာတဲ့မီးေတာက္တစ္ခုရဲ႕အရွင္သခင္
ေက်းကြ်န္ေကာင္းလဲသူ

ဖုန္းမ်ားျဖင့္အင္တာနက္သုံးျခင္း၏ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕

ေကာင္းက်ိဳးငါးခ်က္

(1) ပညာေရးအတြက္အေထာက္အကူ

Smart phone မ်ား Computer မ်ား တက္ဘလက္မ်ား မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ား အားသုံးျခင္းအားျဖင့္လူငယ္မ်ားလူၾကီးမ်ားအတြက္ လြယ္ကူလ်င္ျမန္စြာျဖင့္ မိမိသိရွိလိုသည္မ်ားကို ၾကည္ရႈနိုင္ၾကမည္ျဖစ္သည္။အက္ေဆးမ်ား ေဖာ္ျမဴလာမ်ား ဇယားမ်ား ေစ်းႏႈန္းမ်ား စသည္စသည္တို႔ကို စာသင္ခန္းအတြင္းမွာပင္ လြယ္ကူလွ်င္ျမန္စြာ ၾကည့္ရႈရွာေဖြနုိင္မည္ျဖစ္သည္။

(2)စြဲမက္ဖြယ္ရာစြမ္းေဆာင္မႈမ်ား

အကယ္၍ဆရာဆရာမမ်ားက ေက်ာင္းသားမ်ားကို ေခၚလိုလ်ွင္ပင္ ဖုန္းမ်ားျဖင့္လြယ္ကူလ်င္ျမန္စြာေခၚနိုင္ေျပာနိုင္မည္ျဖစ္သည္။ေက်ာင္းသားမ်ားကလဲတစ္ဦးနွင့္တစ္ဦး ဆက္သြယ္ေရးအဆင္ေျပေျပျပဳလုပ္နုိင္ျပီး စြဲမက္ဖြယ္ စြမ္းေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ဖုန္းမ်ားအေပၚမူတည္၍ကြဲျပားသြားမည္ျဖစ္သည္။

(3)စီမံခန္႔ခဲြမႈ

စီမံခန္႔ခဲြမႈဆိုရာတြင္လည္း မိုိုဘုိင္ဖုန္းမ်ားအားသုံးရာတြင္ ဘယ္ဖန္ရွင္ကို ဘယ္လိုသုံးမယ္ ဘယ္ website ကိုဘယ္လိုဖြင့္မယ္ ။စသည္စသည္မ်ားသည္ အသုံးျပဳသူ အေပၚတြင္မူတည္၍လည္းကြဲျပားသြားေသးသည္ျဖစ္သည္။ ငုင္းတို႔၏ ပညာေရးကို absorb လုပ္မႈသည္လဲ အသုံးျပဳသူ၏ စီမံခန္႔ခဲြမႈေပၚတြင္မူတည္သြားမည္ျဖစ္ပါသည္.။(ထိုေၾကာင့္ wifi ကိုအားမကိုးပဲ သုံးရေသာျမန္မာနုိင္ငံလုိမ်ိဳးတြင္ မိမိ၏ mobile data ကိုအလဟႆမသုံးေစရန္အထူးသတိထားသင့္ေပသည္ အခိ်န္သည္ေငြျဖစ္သလို အခ်ိန္သည္လဲ ေရႊျဖစ္သည္။။)ဘာသာျပန္သူ

(4)က်ယ္ျပန္ေသာေလ့လာမႈ

မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ား အင္တာနက္မ်ား၏အသုုံး၀င္မႈမ်ားေၾကာင့္ လူမ်ားက လုိအပ္သလို ရွာေဖြၾကည့္ရႈနိုင္ေသာေၾကာင့္ စက္ရုံအေၾကာင္းမ်ား မိမိသိခ်င္ေသာနည္းပညာမ်ား စာတမ္းမ်ား ကို ဖတ္ရႈနုိင္ေသာေၾကာင့္ က်ယ္ျပန္ေသာဗဟုသုတမ်ားကိုရရွိနုိင္မည္ျဖစ္ပါသည္.။

(5)အထူးစီမံျပဳလုပ္ခ်က္မ်ား

ေခတ္မွီလာေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားနွင့္ appliction မ်ားေၾကာင့္ လုိအပ္သလို ရွာေဖြနုိင္ျခင္း သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားအား ရယူနုိင္ျခင္းစေသာ အထူးစီမံျပဳလုပ္ခ်က္မ်ားပါေသာ ေဆာ့၀ဲလ္ မ်ားေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးကိုျဖစ္ေစမည္ျဖစ္သည္။

ဆိုးက်ိဳးအနည္းငယ္မ်ား

(

(1)ကုန္က်စရိတ္

လူၾကီးမင္းတို႔သိၾကတဲ့အတိုင္း ဖုန္းမ်ားျဖင့္အင္တာနက္သုံးျခင္း မက္ေဆ့ပို႔ျခင္းစသည္တို႔သည္ အိမ္တြင္းသူခိုးမ်ားျဖစ္ေၾကာင္းကၽြန္ေတာ္ဘာသာျပန္သူျမင္မိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္းသုံးသူမ်ားမိမိ၏၀င္ေငြထြက္ေငြနွင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသုံးျပဳသူမ်ားအထူးခ်င့္ခ်ိန္သင့္ေပသည္။

(2) ဖုန္း၏အရြယ္အစားနွင့္ Screen Size 

ထိုအခ်က္မ်ားကိုလဲဖုန္း၀ယ္မည္ဆိုလွ်င္ အထူးထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ေပသည္။ စကရင္အရြယ္အစားေသးလွ်င္ၾကည့္ရတာ ေသးေကြးလွျပီး မ်က္စိက်န္းမာေရး လည္ပင္းက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစေၾကာင္းအသိေပးလိုပါသည္။ 

(3) ဘက္ထရီကုန္က်မႈ

ျမန္မာနုိင္ငံအေနနွင့္ေတာ့ငုင္းကိုထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ေပသည္ မီးမမွန္ေသာေဒသမ်ားတြင္ ဖုန္းအားသြင္းရန္အခက္အခဲမ်ားရွိေသာေၾကာင့္ Portable Charger မ်ားကိုလည္း၀ယ္ယူေဆာင္ထားသင့္ပါသည္။

(4)နည္းပညာမ်ား၏က်ယ္ျပန္႔မႈ

တိုးတက္လာသည္မ်ားက၀မ္းသာစရာျဖစ္ေသာ္လည္း တခ်ိဳ႕ ဘေလာ့ခ္ဂါမ်ား၏ျဖီးလုံးမ်ားေၾကာင့္ ယုံၾကည္ျပီး လိုက္လုပ္ၾကျပီးဒုကၡေရာက္ၾကသည္ကိုလဲေတြ႕ဖူးပါသည္။ ေရးသားေသာစာတိုင္းကိုလဲ မယုံၾကည္သင့္ ငုင္းကားနည္းပညာမ်ား၏က်ယ္ျပန္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာေသာ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုျဖစ္ေပသည္။

(အင္တာနက္တြင္ေတြ႕ေသာ ပို႔စ္ကိုျမင္ျပီးလိုက္လုပ္ရာမွ ဘာသာျပန္သူ၏ဖုန္းပ်က္ဖူးပါသည္။)

 ဘာသာျပန္သူ

ရဲမင္းထြန္း(Wisdom Life)

 မွီျငမ္း http://edudemic.com/2012/12/mobile-learning/

လက္အဆစ္ ခ်ိဳးလွ်င္

လက္အဆစ္ ခ်ိဳးလွ်င္

လက္အဆစ္ ခ်ိဳးျခင္းက အဆစ္ ေရာင္နာ ျဖစ္ႏိုင္လားလို႔ ေမးခြန္းမ်ား ရွိခဲ့ ဖူးပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ လက္ဆစ္ ခ်ိဳးျခင္းက အဆစ္ေရာင္ျခင္း မျဖစ္ႏိုင္ ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ သူ႔မွာလည္း ဆုိးက်ိဳးေတာ့ ရွိပါတယ္။

လက္ဆစ္ခ်ိဳးလို႔ အသံျမည္တယ္ဆုိတာ ယင္းအရုိး အဆစ္ေတြၾကားက တစ္ရႈးမ်ား ပ်က္ဆီး သြားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ဆစ္တစ္ခါ ခ်ိဳးတိုင္း ယင္း အဆစ္ေတြၾကားက ျခင္ဆီမ်ား အေပၚလည္း သက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ ဆဲလ္တစ္ရွဳး မ်ားအား ေသေစပါတယ္။

ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ိဳးကေတာ့ ယင္းအဆစ္မ်ား အားနည္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ခ်ိဳး တယ္ရယ္လုိ႔ မဟုတ္ပဲ ခ်ိဳးတဲ့ အဆစ္မ်ား အားလံုးဟာ အၾကိမ္ေပါင္း၊ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားလာရင္ အားနည္းလာျပီး အသက္ၾကီးလာရင္ ေလျဖတ္ဖို႔ ပိုအခြင့္အလွမ္း မ်ားတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ မ်ားက ဆိုထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Ref: medic-facts

Myawady Health မွကူူးယူေဖာ္္ျပပါသည္။

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေျပာပါရေစ။

ငါဒါလုပ္နိုင္ေနျပီ၊ ငါဆရာၾကီးျဖစ္ျပီဘဲ
ငါဒီရာထူးရေနျပီ ၊ငါဘာမွ သင္စရာမရွိေတာ့ဘူး
ငါပိုက္ဆံဒီေလာက္ရွာနုိင္ေနျပီ။
ဘယ္သူနဲ႕လာယွဥ္မလဲ


ျပန္ေတြးလိုက္ေတာ့
ကိုယ္လုပ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာအားလုံးက
ႏြားေျခရာခြက္ထဲက ေရအိုင္ငယ္ပမာ
ေနာက္က်ိက်ိ ခပ္တိမ္တိမ္
ဧ၀ရတ္ေတာင္နဲ႕ယွဥ္လိုက္ရင္
ဆင္နဲ႕ပုရြက္ဆိတ္ငယ္ပမာ၊ ပင္လယ္ၾကီးနဲ႕ယွဥ္ဖို႔ရာေ၀း
ဘာမွမဟုတ္ေသးတဲ့ ငါပါလား။


-မာနဆိုတာလဲမထားသင့္တဲ့ေနရာမထားတာေကာင္းတယ္
တလြဲမာနေတာ့မျဖစ္ေစနဲ႕ေပါ့။
Realism ဆိုသလို အမွားနဲ႕အမွန္ဒြန္တဲြစဥ္းစားတက္မွ
လူပီသတဲ့လူျဖစ္မွာေပါ့
လူျဖစ္ျပီးလူမပီသတဲ့ လူ ျဖစ္မွာငါအေၾကာက္ဆုံးပဲ။

အသက္ၾကီးျပီးမရင့္က်ၾကေသးတဲ့
အူတူတူလူသားေတြအတြက္ သူတို႔အစားေတြးျပီး ရင္ေလးမိတယ္
ဘ၀ဆိုတဲ့ရထားေပၚမွာ ရည္ရြယ္ခ်က္မဲ့ျပီး
ေလ်ာက္လွမ္းေနၾကတာ ဒုနဲ႕ေဒး
ဘာမွမပါလဲလူ႔ဘ၀ကိုလာျပီး ဘာမွမလုပ္၊ ဘာမွ မပါဘဲျပန္ထြက္သြားမလို႔လား
ငါေခၚေမးလိုက္ခ်င္ရဲ႕။

-ေျမၾကီးေပၚက ေျမမႈန္ေလးတစ္မႈန္က
သူ ပန္းအိုးေလးတစ္လုံးအျဖစ္တာ၀န္ယူခဲ့ျပီး
ပန္းေလးေတြ ရွင္သန္ေအာင္သူပ့့ံပိုးခဲ့တယ္။
တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာသူ ကဲြသြားမွာ မွန္ေပမဲ့
ကြဲသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ သူလက္မေထာက္ျပီး
ရႈံးနိမ့္ခဲ့တယ္
သူအေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္ၾကိဳးစားခဲ့တာကိုး။

-ငါလဲဒီလိုပဲ တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေနျပီး
ပံ့ပိုးၾကိဳးစားရင္း အသက္စြန္႔သြားခ်င္တယ္
လူသားဆန္ျပီး ၾကိဳးစားတဲ့လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႕
ျပဳံးျပဳံးၾကီး လက္မေထာင္ျပီး
လူ႔ေလာက က ထြက္သြားနိုင္ေအာင္
ၾကိဳးစားသင့္တာေပါ့။

-အရႈံးေတြအမုန္းေတြ အားလုံးပ်က္သုန္းျပီး
ရႈံးနိမ့္လဲက်လည္း လမ္းေလ်ာက္တက္စ ကေလးငယ္လို
ျပန္ကုန္းထျပီး လမ္းျပန္ေလ်ာက္နုိင္ေအာင္
ကိုယ္တိုင္ ရုန္းထနိုင္ရမွာေပါ့။
"အရႈံး" ဆိုတာ "အနုိင္"အတြက္ ေလွကားထစ္ေတြေပါ့။
ရဲရဲ ေလွ်ာက္လွမ္းေက်ာ္ျဖတ္နိုင္ရမွာေပါ့။

11.4.2013

ရဲေသြး

9:35 P.M

တကၠသိုလ္ေက်ာငး္သားဟူသည္

တကၠသိုလ္ေက်ာငး္သားဟူသည္

ကၽြန္ေတာ္တို႔တိုင္းျပည္မွာအေျခခံပညာေက်ာင္းျပီးသူတိုင္း အသက္္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းပညာသင္ေပးတဲ့တကၠသိုလ္ေတြကို သြားျပီးပညာသင္ၾကားၾကရပါတယ္။တကၠသိုလ္ေတြကိုသြားျပီး ပညာသင္ၾကားၾကပါတယ္။ယခုေခတ္မွာ ေတြ႕ေနရတာေတြက တကၠသိုလ္တက္သာတက္ေနတာ မိမိ၀ါသနာနဲ႕မကိုက္ညီတဲ့ ေမဂ်ာ(Major) ကိုယူျပီးတက္ေနၾကတာေတြဒုနဲ႕ေဒးပါ။ ဒါေတြဟာ Brain Drainေတြပါပဲ။ျဖစ္ခဲ့တာေတြကို မေျပာေတာ့ပါဘူး အျပစ္မတင္ေတာ့ပါ။ ေရွ႕ဆက္ေလ်ာက္မည့္လမ္းကုိသာ ေျပာလိုေဆြးေႏြးလိုပါတယ္။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေမဂ်ာနဲ႕ ၀ါသနာ မကိုက္တာေတြရွိေနေသာ္လည္း သုံးနွစ္၊ငါးႏွစ္၊ေျခာက္နွစ္ စတဲ့အခ်ိန္ေတြကိုအလဟသ မကုန္ေစခ်င္ပါဘူး။ စိတ္မပါဘဲတက္ေနတဲ့ ေက်ာင္းေတြေမဂ်ာေတြကို တက္ေနရေသာ္ျငားလဲ ေက်ာငး္တက္ရင္း မိမိ၀ါသနာပါရာ အလုပ္၊ပညာ စတာေတြကို အခ်ိန္ကို စနစ္တက်ခြဲယူျပီး ေလ့လာရင္ရပါတယ္။ဒါမွေက်ာင္းျပီးရင္ မိမိလုပ္ခ်င္တာလဲလုပ္ရ၊ လုပ္သင့္တာလဲလုပ္ရျပီး ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရြင္တဲ့ပညာသိ၊ပညာတက္ေတြ ျဖစ္လာမယ္လို႔ယုံၾကည္ပါတယ္။ အမိန္႔ေပးေနျခင္းမဟုတ္ အခ်င္းခ်င္းလက္တြဲ ေခၚေဆာင္ျခင္းသေဘာမွ်သာ…………..။

          စိတ္ေလျပီး မပ်က္စီးေစခ်င္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီ ဘေလာ့ခ္ ကို ေရးေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဘ၀မွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ (Ambition)ကို မေပ်ာက္ေစဘဲ ရဲရဲရင့္ရင့္၊ျပတ္ျပတ္သားသား ၾကိဳးစားၾကဖို႔လိုပါျပီ။ Do it Now!!!! ဆိုသလိုပါပဲ။ယခုသာစတင္ေျပာင္းၾကပါစို႔..။ တိုးတက္မ်ားျပားလာတဲ့ အင္တာနက္ဆိုင္ေတြမွာလဲ Chatting ေတြGame ေတြ နဲ႕ ပဲ အခ်ိန္မကုန္ေစဘဲ မိမိ၀ါသနာပါရာ ၊စိတ္၀င္စားရာ ေတြကိုလိုက္ရွာဖတ္ရႈ၊ အသုံံးခ်ၾကပါလို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ အက်ိဳးရွိမဲ့ စာအုပ္ေတြဗီြဒီယိုေတြ ၊စာတမ္းေတြ စတာေတြ အကုန္ရွိတဲ့ ဗဟုသုတဘဏ္ၾကီးဟာ Internet ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ေျပာခ်င္တာေတြ အမ်ားၾကီးရွိေပမဲ့ မ်ားသြားရင္ စာဖတ္သူ ျငီးေငြ႕ သြား မွာ စိုးလို႔ ဒီေလာက္နဲ႕နားခြင့္ျပဳပါ။

          တိုေတာင္းတဲ့လူ႕ဘ၀မွာတန္ဖိုးရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြကိုအက်ိဳးရွိရွိအသုံးခ်ရင္း နုိင္ငံ၊ဘာသာ၊သာသနာ အတြက္ ရဲရင့္ျပီး လက္ရုံးရည္၊နွလုံးရည္ ျပည့္၀ေသာကိုယ္ပိုင္အရည္အခ်င္းျဖင့့္ျပည့္၀ေသာသူမ်ားျဖစ္ၾကပါေစ လို႔ဆႏၵျပဳရင္း နိဂုန္းခ်ဳပ္ခြြင့္ျပဳပါ။

“အက်င့္စာရိတၱပိုင္းေလ့က်င့္ ပ်ိဳးေထာင္မႈမပါဘဲ စာကိုသာ ေလ့က်င့္ေပးေသာပညာေရးသည္ လူ႔အသိုင္းအ၀ိုင္းအတြက္ ျခိမ္းေျခာက္ေနမႈ အႏာၱရာယ္တစ္ရပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။”

One Thing We Needs

One Thing We needs

                ေျခာက္လပိုင္းတုန္းက Facebook မွာ အေတာ္ေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ ရခုိင္ဘက္က ရခိုင္မူစလင္ အေရးအခင္း ပ႗ိပကၡကိုျမင္ရေတာ့ စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိပါတယ္။ ဘယ္သူေသတာကိုမွ မျမင္လိုပါဘူး။ျမန္မာေသေသ ဘာသာျခားေသေသ စစ္ေၾကာင့္၊ရန္ေၾကာင့္ ေသေၾကျခင္းဆိုတာ ကိုမရွိေစခ်င္ပါဘူး။ဒီလို ပ႗ိပကၡေတြဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲဆိုရင္ လိုအပ္ေနတဲ့အေရးအၾကီးဆုံးအခ်က္က(ေမတၱာ၊အၾကင္နာ)ကိုယ္ခ်င္းစာနာမႈ ကင္းမဲ့ေနခဲ့ၾကလို႔ျဖစ္ေနတယ္လို႔ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ျမင္ပါတယ္။ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ဟူသည္လူ႔အဖြဲ႕အစည္းဆိုတဲ့ေနရာမွာအရမ္းကိုစကားေျပာပါတယ္(အေရးပါတယ္)ကိုယ့္မွာဒီလိုမ်ိဳးခံစားရရင္ေက်နပ္မလားဆိုျပီးအရင္ခံစားနားလည္တက္တဲ့ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေမြးၾကပါလို႔တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။လူသားတိုင္း၊ဘာသာတရားတိုင္း၊လူမ်ိဳးတိုင္းလိုအပ္ေနတာဟာစစ္ပြဲမဟုတ္၊လူသတ္ပဲြမဟုတ္၊ပ႗ိပကၡမဟုတ္၊မိမိအိုးအိမ္တည္ျမဲေရး၊ မိမိမိ်ဳးဆက္က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေရးစေသာအခ်က္ေတြကိုေဆာင္က်ဥ္းေပးနုိင္မယ္“ထာ၀ရျငိမ္းခ်မ္းေရး”ကိုသာလိုလားတယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ေဒါသေတြပါတဲ့လုပ္ရပ္ေတြေၾကာင့္အပူမီးေတြဟာဆက္ဆက္ျပီးေလာင္ကၽြမ္းေစခဲ့ပါတယ္။ရန္ကိုရန္ခ်င္းျပန္ေျဖရွင္းေနရင္ေတာ့ကမာၻသာပ်က္သြားမယ္။စစ္ပဲြကျပီးမွာမဟုတ္ပါဘူး။ရန္ျငိဳးဆိုတာအဆုံးသတ္ရိုးထုံံးစံံမရွိိပါဘူး။အကယ္၍တစုံတစ္ေယာက္ကကိုယ့္ကိုကိုယ့့္အမိ်ဳးကိုေစာ္ကား၊ဖ်က္စီးလိုက္တယ္ဆိုရင္လဲ။ေဒါသျဖစ္မွာမွန္ေပမဲ့။ေဒါသနဲ႕မေျဖရွင္းပဲတရားဥပေဒေဘာင္အတြင္းကသာေျဖရွင္းသင့္ပါတယ္။“ေဒါသေနာက္မွာအမွားေတြ ေနာင္တေတြလိုက္လာတက္ပါတယ္။”အမွားကို ၾကိဳသိျမင္ထားမွ ေရွာင္က်ဥ္နုိင္မွာပါ။

          “ေဒါသေၾကာင့္ အစားထိုးလို႔မရတဲ့ဆုံးရႈံးမႈေတြမျဖစ္ေစခ်င္ေတာ့ပါဘူး။”

ဟီရိုရႈီးမားကိုႏ်ဴကလီးယားဗုံးခ်တုန္းကဗုံးဒဏ္သင့္ကေလးေလးေရးခဲ့တဲ့ကဗ်ာေလးတိုက္ဆိုင္လို႔ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ကဗ်ာေလးကေအာက္ပါအတိုင္းပါ…………………

ျပန္ေလ်ာ္ေပး

ကၽြန္ေတာ့္အိမ္ေတြျပန္ေလ်ာ္ေပး

ကၽြန္ေတာ့္မိဘေတြ၊ေဆြမ်ိဳးေတြ ျပန္ေလ်ာ္ေပး

ကၽြန္ေတာ့္ကိုလဲ ျပန္ေလ်ာ္ေပး

ျပန္ေလ်ာ္ေပး……..ျပန္ေလ်ာ္ေပး။

အဲလိုသနားစဖြယ္ျမည္တမ္းေနေပမဲ့ေနာင္တ တရားေတြနဲ႔သာအဆုံးသတ္သြားပါတယ္။ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္

“အျပန္အလွန္ေလးစားတန္ဖိုးထားၾကပါစို႔” စစ္ေဘး၊သဘာ၀ေဘးစတဲ့ ကပ္ဆိုးၾကားက

လူေတြအေၾကာင္းစဥ္းစားရင္း ခပ္တိုးတိုးညည္းမိတဲ့

အဂၤလိပ္သီခ်င္းစာသားေလးက

“Give Me Sunshine,

Give me Some Rain.

Give me another Chance,

To grow up Once Again!!!!!!!!!”

နတ္ေရးတဲ့တိမ္

နတ္ေရးတဲ့တိမ္

(၁)

ေကာင္းကင္ရယ္ျပာရီမိႈင္း

တိမ္ပန္းခ်ီေရႊေသြးနွင့္ နတ္ေရးသည္သို႔

ျဖဴလႊလႊသဲေသာင္ဆီမွ

ခင္ပြန္းသည္ျပန္ခ်ိန္ေမွ်ာ္ရတယ္

မွန္းရခက္ေသး…..။

(၂)

ေနလုံးရယ္၀ါ

တိမ္သလာ ေရႊေသြးငယ္နွင့္

ၾကင္သားငယ္ငို

ပူပါေပ့  ေမ့သား

ေမွ်ာ္ေနတဲ့ မင့္ေဖလာမွ မင္း(ထမင္း)စားပါလား။

(၃)

ေဟာဟိုမွ ငွက္အုပ္ေတြ

အိပ္တန္းသို႔ျပန္ၾကျပီ။

ငွက္စင္ေယာ္ အိမ္ျပန္ၾကျပီ

ပန္းလွတယ္ေလး။

(၄)

ေနလုံးရယ္ကြယ္

ျပန္ဖို႔ရန္ေသခ်ာဘူး

ကိုတံငါ ပင္လယ္ထဲမွာလ

ဘယ္ကမ္းသို႔ဆိုက္သည္မသိ

ခ်စ္တဲ့သူ ငယ္ကၽြမ္းရယ္ ငိုပါေပါ့ေလး…. ။

နွလုံးသားျဖင့္

ကိုေနာ္(Wisdom Life)

ေလေျပအပင့္ ပန္းအလြင့္

ေလေျပအပင့္ ပန္းအလြင့္

Ø  ပင္ျမင့္ထက္က ပန္းသခင္ ငြားစြင့္လ်က္ပင္

လွပလြန္းတဲ့သူ႔ပုံပန္း လိုခ်င္သူေတြ၀ိုင္း

ျဖစ္ျမဲပဲေပါ့ေလာကဓံ ျမင့္ေပါ့အလွမာန္

ေလေျပညွင္းနဲ႕ ယိမ္ႏြဲ႕ကာ လွေပါ့သူ႔ က ဟန္

ဖူးငံုကတည္းကသူ႔အလွ ျမင္သူသေဘာက်

Ø  မ်ားျပားလွတဲ့ လွပေဂး ရွိမွန္းသူမသိေသး

ေရာင္စုံလွတဲ့ပန္းခင္းမွာ ရွိေပါ့လွပေဂး

ျမင္သူျမတ္နိုးေစရန္ၾကိဳး၍

သင္းပ်ံ႕ရနံ႕ စိတ္ဓာတ္ေပး

မာနေလးလဲ ေဘးကိုဖယ္

ယဥ္ေက်းလိုက္ပါ ပန္းေလးရယ္

Ø  လွည့္ေျပာင္းလြယ္တဲ့ကံၾကမၼာ

ေျပာင္းေပါ့  ေမွာ္ဆန္ဆန္

မုန္တိုင္းထန္ေတာင္သူမေၾကြ

သူ႔မာနနဲ႕ၾကံၾကံခံ

သို႔ေပေသာ္ျငား ကံတရား….

ေျမသို႔ေၾကြက်  ေျမမွာခ

ေလေျပအပင့္ ပန္းအလြင့္မို႔….. ။

Copyright © by ရဲေသြး(Wisdom Life)